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アキレス腱炎

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    アキレス腱断裂のお話は前回しましたが、今回は断裂まで達していない状態"アキレス腱炎"のお話を進めていきます。

    急性外傷としても起こり得る障害ですが、基本的にはオーバーユースによる障害がほとんどを占め、スポーツを行う上での色々な要素が原因で起こる障害です。


    ⇒ アキレス腱断裂の解説へ



    解説

    アキレス腱炎はランニング動作やジャンプ動作などで起こる、一般的にはオーバーユース症候群と呼ばれる"使い過ぎ"による障害です。

    発生機序は基本的にはアキレス腱断裂と同様で、下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)の影響を受けます。

    下腿三頭筋に生じた強い伸張性の負荷により、アキレス腱に牽引力が加わり、アキレス腱の線維に微細損傷が生じてしまいます。

    また、足首の捻挫膝などの障害原因で、足関節を中心に関節のミスアライメント(不整列)が生じている場合は、アキレス腱に過剰なストレスが加わり微細損傷を引き起こします。

    ランニングやジャンプなどの動作を行った際にアキレス腱の踵骨付着部から5cmくらいまでの間で痛みを感じます。

    初期段階においては運動開始時に痛みが出始める事があり、徐々に温まってくると痛みが消失します。

    この段階からしっかりケア出来ればいいのですが、痛みがなくなってしまうので注意しにくく、慢性化への足がかりになってしまいます。

     
    原因

    原因としては以下の事が考えられます。
     
    • 下腿三頭筋のオーバーユースによる筋の短縮や柔軟性の低下
    • ランニングフォームの乱れ
    • 関節のミスアライメント(不整列)
    • グラウンド・地面・路面の問題(硬い・反発性が高い)
    • シューズの選択(合っていない・消耗している)

    などが原因で起こります。

    しかしどれか1つが原因というよりは、複数の要素が重なって起こる事が多いです。

     
    アキレス腱炎の好発年齢

    競技歴の長い大学生や社会人の選手に多くみられます。

     
    アキレス腱炎を起こしやすいスポーツ
     
    • 陸上競技(長距離・短距離・障害)
    • サッカー・フットサル
    • バスケットボール
    • バレーボール
    • 剣道
    など

    ランニングやジャンプなどの動作を行うスポーツでみられます。

     
    セルフケア

    運動後痛みが強く出ている場合はアイシングを行って下さい。

    ⇒ アイシングの方法

    運動前後にはしっかり下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)ストレッチを行い、柔軟性を身につけましょう。

    ⇒ 下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)ストレッチ

    シューズをご自身に合ったシューズに変え、ランニングフォームの修正を行い無理のない走り方を身につけましょう。

    痛みがある間は硬い路面・地面でのランニングは避け、少しでも負担を軽減させるよう心掛けましょう。

     
    カイロプラクティックによる施術

    カイロプラクティックでケアしていく場合はまず以下の事に着目します。
     
    アキレス腱に負担をかけないようにしていくにはまずは下腿三頭筋の柔軟性が必要です。

    さらに足関節を中心に膝関節股関節骨盤・脊柱(背骨)の関節ミスアライメント(不整列)がないかをチェックしていきます。

    下腿三頭筋にしっかり働いてもらうためにも拮抗や共同など関わってくる筋肉へのケアも行い、アキレス腱への余計なストレスを取り除いていきます。




    〜注意〜
    施術方法やアドバイスの内容等は各カイロプラクティック治療院で異なる場合がございます。
    ここに記したものは一例ですので、お困りの方は一度直接お近くのカイロプラクティック治療院に足をお運び下さい。
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